Select an Up and Running or Up & Racing Plan
初心者用プランと初レース用プランのメニュー
走り始めたばかりのあなた、これで１時間走れるようになります。初心者用のレース・プランもあります。
ピーク・パフォーマンス・プランも、完走目標プランも、最低１時間のランニングが必要条件となっています。「リディアード・ランナー」は、恐らく世界で唯一、あなたの現在のコンディション、バックグラウンド、年齢を考慮した最もあなた個人に適したプランを提供してくれます。必要条件としては１５分から４０分のランニングができる方ですが、上記のコンディションによって、１時間まで到達する長さが異なってきます。初心者の方で（最低１５分走れる方）、５キロから１０マイル（１６キロ）のレースに出てみたい方には、初レースの準備として、１２週間から２０週間のトレーニング・プランがあります。ハーフ・マラソン以上を目指すあなたには、まず初心者プランで最低１時間のランニングが苦にならなくなった段階で、完走目標プランかピーク・パフォーマンス・プランを試されることをお勧めします。