「リディアード・ランナー」について

「リディアード・ランナー」は、その名の通り、伝説的コーチ、アーサー・リディアードのトレーニング法に基づいた唯一のオン・ライン・ランニング・トレーニングです。エリートのためのトレーニングと思われがちですが、その原点は、一般ジョガーにも十分通用するもので、事実リディアードは、世界で初めての「ジョギング・クラブ」の設立にも一役買っているのです。

「リディアード・ランナー」は、あなたが入力する個人情報に基づいて、あなたに最も適切な「リディアード」トレーニング・プランを作り出すようにプログラムされており、それによって、あなたが目標としているレース当日に最高のコンディションに持って行けるよう想定されています。

What You Get

「リディアード・ランナー」を購入すると、下記が１パックとなります。

リディアードのトレーニング（最も効果的なトレーニング）が簡単に組める。
あなたに最適なトレーニングと、各トレーニングの詳しい説明。
段階を経て徐々に、自然に強度を増して行くおプログラム。
週に４〜７日の練習回数のチョイス。
ロング・ランのチョイス（土曜日か、日曜日か、月曜日）。
徐々に、自然に速くなって行くペースと、それぞれのトレーニングのターゲット心拍数。
練習の強度のガイドライン。
故障の原因となる疲労度を計るリカバリー・インディケーター。
それぞれのトレーニングの詳細、細かいアドバイスなど。
アメリカの著名オンライン・トレーニング・ログ、Final Surgeのアカウント。

あなただけのトレーニング・プランを作る

プランの種類さえ選べば、「リディアード・ランナー」のプログラムが次の簡単な５ステップで、あなただけの最高のプランをはじき出します。

STEP 1：バックグラウンド・チェック
「リディアード・ランナー」は、安全に、長期をかけて成長していくというトレーニングの基礎を重んじて作られています。初心者向けのトレーニングと、ピーク・パフォーマンスを目指すプログラムとは、根本的にその「作り」に違いがありますのでご了承ください。

STEP 2：あなたの最大酸素摂取能力を計測
「リディアード・ランナー」のプログラムは、あなたの最近のレース結果を入力することで現在のあなたの最大酸素摂取能力を予想計算します。このステップが、全トレーニング・プランにおいて、毎日のトレーニングのペースを計算してくれることになるので、決して当てずっぽうで中途半端な数値を入れることは避けてください。もし今までのレース体験がない人は、近くの学校の４００メートル・トラックを４周、約１６００メートル（１マイル）走ってそのタイムを入力するか、我々の「最大酸素摂取能力計測フィットネス・インタビュー」をご利用下さい。これは、NASAのインタビューよりも正確だ、と言われたインタビューで、あなたの現在の酸素摂取量を計測してくれます。

3：ランニング・インタビュー
５つの簡単なYes-No質問から、あなたの現在のトレーニングの準備度をチェックします。

STEP 4：あなたの好みのトレーニングのセッティングを選びます
６つの質問が、週何日走るのか、週末のロング・ランはいつ走りたいか（土曜日、日曜日、月曜日から選べる）、ロング・ランの長さなど、あなたの好みの状況に一番最適のカスタム・メード・プランにしてくれます。

STEP 5：トレーニング・プランのサンプルを見て確認する
ここまでで、「リディアード・ランナー」が全プランのうち３つの週のサンプルを提示してくれます。よくご確認のうえ、「購入」のページに進みお支払いをお済ませください。

価格

このトレーニング・プログラムは、ハイテクの最先端を行くもので、１０数年にも渡る試行錯誤と実践実験、ランナーからの実際のフィードバックに改良を重ねて、最も効果があると言われる「リディアード方式のトレーニング」を、誰にでも手軽にトライできるようにしたものです。我々の目的は「リディアード・トレーニング」を、より多くの人々に体験してもらうことで、できる限りのお値段に抑えてあります。特に初心者向けのプログラムは、できるだけ多くの人に正しい方法で走り始めてもらいたい、という願いから、最小限のお値段にしてあります。また、年間を通して各種の「スペシャル」を提供していますので、サイトのチェックを怠らないでくださいね！